7 điều cần phải tránh khi cho trẻ giảm cân

Các bậc cha mẹ không nên cho trẻ xem ti vi quá nhiều. Thời gian cho phép cần được giới hạn và giám sát thật nghiêm để chúng dần từ bỏ thói quen không có tivi không chịu được. Thay vào đó nên khuyến khích trẻ tập luyện thể dục, làm việc nhà… để trẻ hoạt động nhiều hơn.
Hiện nay tình trạng trẻ em bị thừa cân, béo phì đang gia tăng nhanh, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Trẻ bị béo phì thường có nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh lỳ gan mật, tim mạch… Bên cạnh đó trẻ béo phì dễ rối loạn giấc ngủ, dễ bị chứng ngừng thở lúc ngủ, hạn chế vận động thể lực. Nguy cơ dậy thì sớm hoặc rối loạn kinh nguyệt, có thể ảnh hưởng khả năng sinh sản về sau cũng như hạn chế chiều cao của trẻ.


Chính vì thế, giảm cân cho trẻ là điều nên làm. Tuy nhiên, để giúp trẻ giảm cân thành công, các bậc cha mẹ nên tránh những điều dưới đây:

1. Cho trẻ ăn nhiều trái cây sẽ giảm cân


Trái cây không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải cứ cho trẻ ăn thật nhiều trái cây là sẽ giảm cân. Lý do là vì một số loại trái cây có chỉ số đường huyết khá cao như chuối nho, dưa, hấu, cam. Nếu ăn quá nhiều vào bữa bữa tối sẽ làm đường huyết tăng nhanh, dẫn đến bệnh béo phì và tiểu đường. Do vậychỉ nên cho trẻ ăn với một lượng vừa đủ, hạn chế những loại trái cây có hàm lượng đường huyết cao.

2. Bỏ qua buổi sáng


Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Việc bỏ qua bữa sáng vì sợ béo là một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng. Vì khi cơ thể không được cung cấp calo nên bữa sáng, trẻ sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, mất tập trung và đói, do đó ăn nhiều cho bữa trưa, tối. Đây chính là nguyên nhân khiến trẻ bị tăng cân nhanh chóng.

3. Cho trẻ uống quá ít nước


Cơ thể chúng ta chiếm hơn 70% là nước, thiếu hụt nước sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng với sức khỏe. Nước có khẳ năng làm tăng sự trao đổi chất, và thật tuyệt vời khi nước có khả năng tăng đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn, cơ thể tràn trề sức sống. Vì vậy, hãy cho trẻ uống thêm một ly nước cho mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.

4. Cho trẻ ngồi xem ti vi quá nhiều


Các bậc cha mẹ không nên cho trẻ xem ti vi quá nhiều. Thời gian cho phép cần được giới hạn và giám sát thật nghiêm để chúng dần từ bỏ thói quen không có tivi không chịu được. Thay vào đó nên khuyến khích trẻ tập luyện thể dục, làm việc nhà… để trẻ hoạt động nhiều hơn.

5. Bắt chước kế hoạch giảm cân của người khác


Chế độ giảm cân tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Không nên thấy người khác giảm cân thành công thì cho trẻ làm theo sẽ đạt kết quả như vậy. Các mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống nào phù hợp với trẻ, cần tham khảo tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng và lập thực đơn ăn uống phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của trẻ và chế độ tập luyện phù hợp.

6. Cho trẻ ăn quá muộn


Để giảm cân cho trẻ đạt kết quả tốt, bạn không nên cho trẻ ăn quá khuya, việc cho trẻ ăn khuya sẽ khiến cân nặng của trẻ tăng cân một cách nhanh chóng. Bữa ăn tối tối nên cho trẻ uống một cốc nước trước bữa ăn, cho trẻ ăn nhiều rau, trái cây. Đặc biệt nên hạn chế các loại thức ăn có nhiều chất béo, tinh bột, đường…

7. Ăn quá nhiều thức ăn ngay sau khi tập thể dục


Tập thể dục là cách giúp giảm cân, tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, khi tập trẻ thường rất mệt và đói. Hệ lụy kéo theo là trẻ sẽ ăn nhiều để bù lại nguồn năng lượng đã mất đi đó. Việc ăn bù trong tình trạng vô cùng đói là một trong những lý do khiến trẻ mất kiểm soát với những gì mình ăn và có thể sẽ ăn nhiều hơn quy định, dẫn tới việc không thể giảm cân mà còn tăng cân.

Để giúp trẻ giảm cân thành công, nên cho trẻ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, chăm chỉ tập luyện thể thao và thực hiện lối sống lành mạnh.